- Personal Training
- Bunkai
- Kata
- Kihon
- Age-uke (Aufwärtsblock)
- Empi-uchi (Ellbogenschlag)
- Gedan-barai (Untere Abwehr)
- Haito-uke (Handkanten-Innenblock)
- Kake-uke (Hakenblock)
- Kakete-uke (Greif- und Abwehrblock)
- Ko-uchi-uke (Innenhakenblock)
- Mae-geri (Frontkick)
- Mawashi-geri (Rundtritt)
- Morote-uke (Doppelblock)
- Nukite-zuki (Fingerstoß)
- Shuto-uke (Handkantenblock)
- Soto-uke (Außenblock)
- Tettsui-uchi (Hammerschlag)
- Uchi-uke (Innenblock)
- Yoko-geri-keage (Seitlicher Aufwärtstritt)
- Yoko-geri-kekomi (Seitlicher Eintrettritt)
- Kata
- Kihon
- Karate in der Schule (KidS)
- Kumite
Tettsui-uchi (Hammerschlag):
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Angriff: Der Angreifer versucht, dich von oben mit einem Hammerangriff zu treffen.
- Verteidigung: Du blockierst den Angriff mit einem Age-uke und konterst mit einem Tettsui-uchi ins Gesicht oder den Oberkörper des Angreifers.