Zielgruppe: 7. Klasse (Anfänger)

Dauer: 6 Unterrichtseinheiten (jeweils 45 Minuten)

Ziele:

1. Die Schüler sollen die Grundlagen und Prinzipien des Karate verstehen.
2. Die Schüler sollen grundlegende Karatetechniken erlernen.
3. Die Schüler sollen die Bedeutung von Respekt und Disziplin im Karate erkennen.

Unterrichtseinheit 1: Einführung in Karate (45 Minuten)

• Begrüßung und Vorstellung der Lehrkraft.
• Erklärung des Zwecks und der Ziele der Unterrichtsreihe.
• Kurze Einführung in die Geschichte und die Grundprinzipien des Karate.
• Demonstration von Karate-Bewegungen und Techniken.

Unterrichtseinheit 2: Körperhaltung und Grundpositionen (45 Minuten)

• Erläuterung der korrekten Körperhaltung im Karate.
• Vorstellung grundlegender Positionen (z. B. Zenkutsu-dachi, Heisoku-dachi).
• Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und der Balance.

Unterrichtseinheit 3: Grundlegende Schlagtechniken (45 Minuten)

• Einführung in grundlegende Schlagtechniken wie Oi-zuki (Vorwärtsschlag) und Gyaku-zuki (Gegenschlag).
• Demonstration und gemeinsames Üben der Schlagtechniken mit einem Partner.
• Betonung der korrekten Atmung und der Hüftbewegung.

Unterrichtseinheit 4: Grundlegende Tritttechniken (45 Minuten)

• Einführung in grundlegende Tritttechniken wie Mae-geri (Frontkick) und Yoko-geri (Seitwärtskick).
• Demonstration und gemeinsames Üben der Tritttechniken mit einem Partner.
• Übungen zur Steigerung der Beinkraft und der Flexibilität.

Unterrichtseinheit 5: Kata (Formen) (45 Minuten)

• Erläuterung des Konzepts der Kata und deren Bedeutung im Karate.
• Vorstellung einer einfachen Kata (z. B. Taikyoku Shodan) und gemeinsames Üben der Kata.
• Betonung von Präzision und Kontrolle bei der Ausführung der Kata.

Unterrichtseinheit 6: Abschluss und Reflektion (45 Minuten)

• Wiederholung der erlernten Techniken und Prinzipien des Karate.
• Diskussion über die Bedeutung von Respekt und Disziplin im Karate und im Alltag.
• Abschlusszeremonie und Zertifikatverleihung für die Teilnahme.

Hinweise:

• Stellen Sie sicher, dass ausreichend Platz für die Übungen zur Verfügung steht und dass die Schüler angemessene Sportbekleidung tragen.
• Betonen Sie stets die Sicherheit und die Bedeutung von Respekt und Disziplin während des Unterrichts.
• Ermutigen Sie die Schüler, Fragen zu stellen und aktiv am Unterricht teilzunehmen.
• Diese Unterrichtseinheiten dienen als Einführung in das Karate und können bei Interesse der Schüler durch fortgeschrittenere Kurse erweitert werden.

 

Zielgruppe: 12. Klasse (Fortgeschrittene)

Dauer: 6 Unterrichtseinheiten (jeweils 60 Minuten)

Ziele:

1. Die Schüler sollen ihre Karatefähigkeiten vertiefen und verbessern.
2. Die Schüler sollen die fortgeschrittenen Aspekte des Karate, wie Kata und Kumite, verstehen.
3. Die Schüler sollen die Bedeutung von Hingabe und Selbstdisziplin im Karate und im Leben erfassen.

Unterrichtseinheit 1: Überblick und Zielsetzung (60 Minuten)

• Begrüßung und Vorstellung der Lehrkraft.
• Klärung der Ziele und Erwartungen für die Unterrichtsreihe.
• Diskussion über die Rolle des Karate als fortgeschrittene Kampfkunst und als Lebensphilosophie.

Unterrichtseinheit 2: Fortgeschrittene Kihon (Grundtechniken) (60 Minuten)

• Wiederholung grundlegender Schlag- und Tritttechniken.
• Vertiefung der Techniken durch komplexe Kombinationen.
• Betonung der Präzision und der Feinabstimmung bei den Bewegungen.

Unterrichtseinheit 3: Fortgeschrittene Kata (Formen) (60 Minuten)

• Einführung in fortgeschrittene Kata wie Bassai Dai oder Kanku Dai.
• Detailgenaues Studium und Übung der Kata, einschließlich Bunkai (Anwendungen).
• Diskussion über die tiefere Bedeutung und Philosophie hinter den Kata.

Unterrichtseinheit 4: Kumite (Partnerübungen) (60 Minuten)

• Vertiefung der Kumite-Techniken, einschließlich schnellerer Bewegungen und Distanzkontrolle.
• Übung von freiem Sparring mit einem Fokus auf Technik und Sicherheit.
• Diskussion über die strategische Seite des Kumite und die Entwicklung von Kampfstrategien.

Unterrichtseinheit 5: Selbstverteidigung und realistische Anwendung (60 Minuten)

• Praktische Übungen zur Selbstverteidigung und zur Anwendung von Karatetechniken in realen Situationen.
• Rollenspiele und Szenarien zur Entwicklung von Selbstverteidigungsfähigkeiten.
• Betonung der Verantwortung und des Selbstvertrauens bei der Selbstverteidigung.

Unterrichtseinheit 6: Abschluss und Reflexion (60 Minuten)

• Zusammenfassung der Unterrichtsreihe und der erlernten Fähigkeiten.
• Diskussion über die Bedeutung von Hingabe, Geduld und Selbstdisziplin im Karate und im Leben.
• Abschlusszeremonie und Zertifikatverleihung für die Teilnahme.

Hinweise:

• Stellen Sie sicher, dass ausreichend Platz für die Übungen zur Verfügung steht und dass die Schüler angemessene Sportbekleidung tragen.
• Betonen Sie stets die Sicherheit und die Bedeutung von Respekt und Disziplin während des Unterrichts.
• Ermutigen Sie die Schüler, Fragen zu stellen und aktiv am Unterricht teilzunehmen.
• Diese Unterrichtseinheiten bieten eine fortgeschrittene Auseinandersetzung mit dem Karate und können als Vorbereitung auf höhere Gürtelgrade und Wettbewerbe dienen.